Otak Anda Juga Butuh Masa "Idle"

Otak Anda Juga Butuh Masa "Idle"

Halo emosi muda,.. Assalamualaikum. Suatu perhatian bagi kita yang juga merupakan sumber daya diri yang paling berharga, dan anda memiliki begitu banyak hal untuk bekerja bersamanya di setiap hari. Ya otak! Merupakan sumber paling berharga dalam diri manusia.

Kewajiban kerja dan sosial menuntut sebagian darinya. Dan mudah untuk menempati apa pun yang tersisa dengan rangsangan dari satu jenis atau yang lainnya, apakah itu mendengarkan sesuatu atau menonton pertunjukan. Bagi banyak orang, waktu yang dihabiskan untuk mandi atau mencoba untuk tidur di malam hari mungkin merupakan satu-satunya sisa ketika pikiran sepenuhnya bebas untuk berkeliaran.

Tak satu pun dari ini mungkin yang tampaknya seperti masalah. Lagi pula, mengapa membuang-buang waktu tanpa melakukan apa pun ketika anda bisa melakukan sesuatu yang menyenangkan atau produktif? Selama anda sibuk dengan hal berkualitas tinggi, apa salahnya menggunakan otak terus menerus?

"Penelitian tentang pembelajaran sangat jelas," kata Loren Frank, seorang profesor di Center for Integrative Neuroscience di University of California, San Francisco. "Untuk mempelajari sesuatu dengan baik, kamu perlu mempelajarinya sebentar dan kemudian istirahat."

Otak Juga Butuh Istirahat

Frank menunjuk pada bukti tentang pelatihan pendidikan, yang telah berulang kali menunjukkan bahwa orang-orang menyimpan informasi baru dengan sangat baik ketika pikiran mereka diberi waktu untuk "meng-encode" dan mengkonsolidasikannya. Bahkan di luar konteks studi, beristirahat sebentar setelah mencerna materi baru, apakah itu artikel berita atau email penting tampaknya membantu otak anda untuk mengurai dan mengingat apa yang baru saja anda pelajari.

Untuk lebih memahami bagaimana otak memproses informasi baru, Frank telah melakukan eksperimen pemindaian otak pada tikus. Dia dan rekan-rekannya telah menunjukkan bahwa ketika tikus dibiarkan beristirahat setelah menyelesaikan proses labirin yang tidak dikenal mereka, otak mereka tampaknya secara otomatis memutar ulang pengalaman menavigasi labirin. Dihadapkan kemudian dengan labirin yang sama, tikus-tikus menemukan jalan mereka lebih cepat.

“Kami tahu otak dapat masuk ke kondisi downtime dengan sangat cepat, dan penelitian pendidikan menyarankan hanya beberapa menit, lima hingga 15 menit sudah cukup untuk membantu pembelajaran."

Di sisi lain, ketika tikus segera dihadapkan dengan tantangan baru setelah menyelesaikan labirin, otak mereka tidak memiliki kesempatan untuk memutar ulang apa yang telah mereka pelajari, kata Frank. Kemudian, ketika ditantang lagi dengan labirin yang sama, tikus-tikus ini tidak dapat menavigasi lebih cepat daripada yang mereka lakukan pertama kali.

Frank mengatakan otak manusia tampaknya bekerja dengan cara yang sama. "Otak membutuhkan waktu luang untuk memproses informasi baru dan mengubahnya menjadi sesuatu yang lebih permanen," katanya.

Berapa banyak waktu luang? Itu tergantung. Jumlah waktu yang dibutuhkan pikiran untuk membangun memori yang bertahan lama mungkin bervariasi dari satu orang ke orang lain, dan juga tergantung pada kerumitan apa yang orang itu coba pelajari, tambahnya.

Para ahli mengatakan waktu idle kemungkinan juga membantu mengembangkan proses mental yang jauh lebih rumit daripada sekedar proses penyimpanan dan pengambilan memori. "Keadaan reflektif yang lebih dalam, di mana anda membuat makna tentang apa yang terjadi dan menghubungkannya dengan diri dan identitas dan mengintegrasikan pengetahuan bersama ke dalam narasi yang koheren, proses semacam ini hanya terjadi ketika anda tidak fokus pada beberapa aktivitas di saat ini, ”Kata Mary Helen Immordino-Yang, seorang profesor pendidikan, psikologi, dan ilmu saraf di University of Southern California.

Ketika otak anda dibombardir dengan rangsangan atau informasi baru, katanya, ia dapat berjuang untuk menghasilkan tujuan dan makna. Terlalu banyak dari ini dapat membuat anda merasa tanpa tujuan atau lebih buruk. "Jika anda terjebak dalam lingkaran stimulasi feed-me ini, kita tahu bahwa ini terkait dengan perasaan di luar kendali," katanya. "Ini terkait dengan kecemasan dan keterputusan, dan perasaan, apa yang sebenarnya nyata?"

Waktu idle mental, sementara itu, tampaknya memfasilitasi kreativitas dan pemecahan masalah. "Penelitian kami telah menemukan bahwa pikiran-berkeliaran dapat menumbuhkan jenis produktivitas tertentu," kata Jonathan Schooler, seorang profesor ilmu-ilmu psikologi dan otak di Universitas California, Santa Barbara yang telah mempelajari pikiran yang berkeliaran secara luas. Dia mengatakan mengatasi impas, termasuk apa yang disebutnya momen "a-ha!" (kejutan) sering terjadi ketika pikiran orang bebas berkeliaran.

"Saya pikir kita perlu mengenali bahwa kereta pikiran internal otak dapat bernilai dalam dirinya sendiri."

Schooler menyebutkan pengalaman umum seperti tidak bisa mengingat kata yang ada di ujung lidah anda, tidak peduli seberapa keras anda mencoba memikirkannya. Tapi begitu anda pindah ke tugas kepada mental lain, kata itu muncul di kepala anda. "Saya pikir sangat mungkin bahwa beberapa proses tidak sadar sedang berlangsung selama pengembaraan pikiran, dan wawasan yang dihasilkan oleh proses ini kemudian menggelembung ke permukaan," katanya.

Mungkin juga bahwa merampas waktu senggang otak dapat menghambat kemampuannya untuk menyelesaikan pekerjaan yang tidak disadari ini. Dengan cara yang sama kita bisa mengalami defisit tidur, saya pikir kita bisa mengalami defisit yang melayang-layang."

"Banyak orang merasa sulit atau stres untuk tidak melakukan apa pun," tambahnya. Sebaliknya, Schooler mengatakan tugas-tugas yang “tidak menuntut” yang tidak membutuhkan banyak keterlibatan mental tampaknya paling baik dalam menumbuhkan pikiran yang “produktif”. Dia menyebutkan kegiatan seperti berjalan-jalan di tempat yang tenang, mencuci piring, atau melipat pakaian, pekerjaan yang mungkin menghabiskan energi di tangan atau tubuh anda tetapi itu tidak membutuhkan banyak dari otak anda.

Sementara pikiran yang berkeliaran dapat tergelincir ke dalam kondisi perenungan yang tidak membantu apapun dan tidak sehat, itu tidak berarti menghalangi pikiran-pikiran ini dengan gangguan konstan adalah caranya untuk bekerja. “Saya pikir ini tentang menemukan keseimbangan antara sedang sibuk dan di masa sekarang dan membiarkan pikiran anda berkelana - [dan] tentang memikirkan pikiran positif dan memikirkan hambatan yang mungkin menghalangi anda,” kata Schooler.

Mungkin tidak ada jumlah waktu optimal yang bisa anda lakukan untuk kebebasan mental untuk mencapai keseimbangan itu. Tetapi jika anda merasa perlu "upaya luar biasa" bagi anda untuk melepaskan diri dari semua sumber stimulasi mental favorit anda, itu mungkin pertanda baik bagi anda untuk perlu memberi otak anda lebih banyak waktu luang, kata Immordino-Yang. "Duduk dan berpikir itu tidak menyenangkan ketika otak anda dilatih untuk mempraktikkannya, tetapi itu sangat penting untuk kesegarannya," tambahnya.

Frank merekomendasikan memulai dari yang kecil, mungkin seperti berjalan kaki 15 menit, bebas gangguan di tengah hari anda. "Anda mungkin menemukan dunia anda akan berubah," katanya.

Nah emosi muda,.. dari artikel sains di atas kita mendapat ilmu baru tentang kemampuan luar biasa otak untuk mencari solusi saat otak sedang dalam keadaan di istirahatkan. Apa kelanjutannya dengan ini? Sederhana saja saya mengambil contoh. Saya pernah punya seorang kenalan yang menceritakan kondisi ajaib temannya yang bekerja sebagai mekanik elektronik.

Bekerja pada perangkat keras elektronik memang membutuhkan ketelitian luar biasa yang tak jarang sering membuat bingung disaat beberapa masalah hardware dihadapkan pada tanda tanya yang belum ditemukan jawabannya. Nah setiap kali teman saya itu bingung, lantas ia tak memaksa dirinya untuk segera mencari solusi, namun ia malah segera melakukan sholat, sebagai muslim kita tentu tahu, sholat adalah kondisi ketenangan dimana semua pikiran di istirahatkan dan hanya berpasrah penuh dihadapan Ilahi Rabbi. Ajaibnya, setiap kali setelah melakukan sholat, ia sangat mudah menemukan solusi yang sebelumnya sulit sekali untuk ditemukan. Seperti mendapat inspirasi pemecahan masalah. Mungkinkah ini adalah sampel dari hasil riset ilmuwan diatas? Saya yakin memang ada kaitan yang majemuk. Terus bagaimana dengan diri kita sendiri? Saya rasa kita bisa mencari jawaban yang sama dalam ketenangan dihadapan Tuhan. Semoga kita berpikir dan Wassalamualaikum.

Baca Juga: Anomali Otak Setelah Kematian

Biografi lengkap penulis bisa anda lihat di Tentang Kami

Artikel Lainnya
Previous
Next Post »